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1、学习结束后，一定要用笔在纸上列个清单，比如今天必须完成哪些任务，这样可以更好的利用和安排时间，也不会着急。睡觉的时候会有一种满满的罪恶感，觉得自己今天没有完成目标就去睡觉了。
2、给自己定个规矩，先完成晚上的计划和目标，然后上网，看电影或者打游戏。如果遇到特殊情况不得不上网，给自己找个定时软件或者用手机上的闹铃功能来设置时间。时间到了，坚决断开，开始学习。
3、第三，减少学习中的干扰。
4、需要使用电脑或手机学习时，不要打开QQ/微信之类的聊天工具，减少网络干扰。最好关掉手机或者静音，放在不受打扰的地方。如果你和其他人住在一起，告诉你的同学，家人或者朋友，我开始学习了，不要进来打扰。
5、第四，难过的时候，不要等心情变好。你可以试着马上开始学习。
6、以前学习的时候，经常没有头绪，不知道从哪里开始。后来我发现，当我强迫自己学习的时候，过一段时间，我就会进入状态，强迫自己。当然，如果你现在状态特别不好，比如失恋了或者别的什么，一直静不下心来，那你最好还是去睡觉吧。这个时候就算学习也学不会。睡不着可以疯狂做俯卧撑。累了就会睡着。
7、第五，晚餐不要暴饮暴食，少吃肉，多吃素食。
8、习惯使然，午饭简单应付，晚饭就是找个饭店点几个喜欢的菜，好好吃一顿大餐。时间长了，发现自己胖了不少。晚自习的时候很困，效率低，对胃不好。我以前的老师也说过，满脑子都会犯困。
9、第六，多喝水少喝饮料，晚自习不要吃糖、咖啡、茶。
10、晚自习的时候，我第一个想到的就是喝咖啡提神。咖啡因确实能让人精神焕发，但最新研究发现，咖啡因对提高工作效率不一定有效，即使有用，也只能维持短期效果。如果你真的想喝，一定要趁热喝。浓度不能太高，可能会伤胃。咖啡对某些同学可能效果更好，但就我的经验来看，是不行的。它会让你睡得更好，所以要小心。另外，咖啡因虽然提神，但会相对消耗与体内神经和肌肉协调有关的维生素B。缺乏维生素B的人更容易疲劳，更容易形成恶性循环，养成喝茶喝咖啡的习惯。
11、第七，学习40分钟左右休息一下。
12、可以闭上眼睛放松一下，但是一定不要碰手机，尤其是自制力差的人。
13、第八，困了可以站起来走走。
14、或上厕所，或喝水，来到窗台或书房外，望向窗外。用冷水洗脸可以提神。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
